中秋节教你健康吃月饼

逍遥-城工 · 发表于 2015-9-23 22:28:41

甜腻类月饼营养成分/人体需求量

咸甜类月饼营养成分/人体需求量

咸油类月饼营养成分/人体需求量

温馨提示：月饼高脂高糖，糖友最好浅尝即止，面对所谓“无糖月饼”也不能开怀大吃，因为其中淀粉会在人体转化为糖分。糖友吃美食同时不要忘了餐前餐后测血糖，以掌握自身病情。

巧吃月饼：健康搭配月饼怎么吃才健康？月饼最好能搭配着吃。食用月饼后，最好能喝些茶水、柠檬汁，或者吃些蔬菜，这样搭配食用，才能达到平衡营养、合理膳食的目的。下面让我们一起来看看健康又美味的吃法吧~

月饼+山楂吃法

山楂可健胃、消积食，吃完月饼后，感觉油腻来个山楂，不仅酸甜可口，还能消食解腻。

月饼+清茶吃法

月饼“黄金搭档”:边吃月饼边喝茶，有助于消化，还可以增添雅兴。

月饼+酸梅汤吃法

酸梅汤营养丰富，纯天然的健康饮品，吃完月饼，再喝杯酸梅汤，清爽味更去油腻。

健康吃月饼之注意事项
中秋月饼哪些时候不宜吃？早上醒来空腹吃月饼，摄入的油脂和糖分过高，会刺激胃酸分泌引起泛酸。
月饼不能当主食，适合作为点心或配餐，宜在餐后半空腹状态下食用。
月饼高油脂、高热量、高糖，但缺乏其他营养素，需搭配其他含蛋白质的食物以及水果等。
长期以月饼为夜宵，容易引起胃胀，造成消化不良。

哪些人群不宜吃月饼?